MOTIVACIJA ZA TRENING: SAVETI KOJI ĆE VAM POMOĆI DA SE KONAČNO POKRENETE

Znamo da vam ovaj boravak u kući i prija i smeta u isto vreme, ali baš iz tog razloga treba da pronađete način da „vreme dosade“ iskoristite u prave svrhe. Na primer, napravite plan šta biste mogli da radite kada ništa ne radite i tako svakog dana uradite nešto korisno za sebe. Ujutru, recimo, možete praktikovati jogu, u toku dana čitati interesantno štivo ili gledati zanimljivu seriju, a uveče svoje vreme posvetiti treningu.

Nemojte biti lenji, sada je pravo vreme za to, a mi smo tu da vam pružimo malo motivacije i damo vam nekoliko saveta koji će vam pomoći da se konačno pokrenete.

Savet br. 1 – Postavite nove ciljeve

Ako je jedini razlog koji vas je do sada sprečavao da počnete da trenirate bila rečenica „Predaleko sam od svog cilja“, prava je prilika da postavite nove ciljeve. Želite da izgubite kilograme? Samo napred! Neki od naših saveta za brzo i lako mršavljenje će sigurno doprineti ostvarenju tog novog cilja.

Ako, s druge strane, želite da se malo pokrenete i povede računa o svom telu, sprečite bolove u leđima i budete aktivniji, neka vaš novi cilj bude, za početak, 10-minutni trening koji ćete praktikovati svakoga dana. Kako budete napredovali, povećavajte minutažu i posmatrajte to kao jednu malu pobedu za vas, koja će doprineti da se osećate mnogo bolje. Obezbedite za sebe adekvatnu opremu za kućni trening i krenite u nove lične pobede.

Savet br. 2 – Ne ustručavajte se da isprobavate nove treninge

Ukoliko svaki dan praktikujete isti trening, može se desiti da vam brzo dosadi i da odustanete od njega posle samo nekoliko dana. Kako biste to predupredili, svakodnevno istražujte neke nove treninge i različite fitnes discipline.

Jednog dana uradite kardio trening koji će učiniti da krv prostruji vašim venama, narednog dana praktikujte pilates kod kuće, onda trećeg dana uključite tegove i druge rekvizite u svoju rutinu... Važno je da svakog dana radite nešto novo, drugačije, nešto što sigurno niste ranije i videćete kako će vam biti mnogo lakše da ustanete iz kreveta ili fotelje, i uradite nešto dobro za sebe i svoje telo.

Savet br. 3 – Kad god ste bezvoljni, trenirajte

Verujte nam na reč, niste jedini koji u ovom trenutku nema volje ni da ustane i ode do toaleta, a kamo li da trenira! Ipak, jedan od najboljih saveta koje možete da dobijete kad god ste bezvoljni, jeste da – trenirate. Zašto? Zato što ćete već sa prvom vežbom shvatiti da je trening sve što vam je bilo potrebno u toku dana. A kada završite, bićete puni pozitivne energije, osećaćete se mnogo lepše i produktivnije, pa ćete sigurno imati volje da uradite još nešto lepo i korisno za sebe i druge.

Savet br. 4 – Ne dajte da vas bilo šta poremeti

Ne dajte da vas zavaravaju – kada trenirate kod kuće, apsolutno nije potrebno da to radite u određeno vreme! Imate puno pravo da upravljate svojim vremenom i sami odredite kada ćete trenirati. Samim tim vas ništa ne može poremetiti niti sprečiti da svakim danom sve više napredujete.

Savet br. 5 – Ne "izvlačite" se da nemate vremena

Više nemate prostora da se "izvlačite" sa izgovorom da nemate vremena za trening. Ako ne znate koje biste programe vežbi mogli da uradite, za početak je sasvim dovoljno da krenete sa nekoliko čučnjeva, trbušnjaka i iskoraka. Uvek možete raditi i vežbe istezanja, a kada odlučite da vaši treninzi budu napredniji, instalirajte neku od aplikacija ili na YouTube-u pronađite programe vežbi koji će vas sigurno dobro umoriti.

Sada je pravo vreme da trening uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu, a ako vam bilo šta od opreme fali, možete je naručiti online i ona će brzo stići na vašu kućnu adresu.

Ostanite kod kuće i vodite računa o sebi i drugima!

Extra Sports tim