Da li vam ova izolacija i konstatan boravak u kući izazivaju stres? Ako uz to imate i obavezu da radite od kuće, ne sumnjamo da se na kraju dana osećate kao da vam je sav teret na ramenima. Vama koji imate decu, radost sigurno pričinjava druženje uz brojne kućne aktivnosti sa njima, dok onim malo mlađim čitaocima u borbi sa monotonijom pomažu druge aktivnosti koje doprinose da im vreme brže prođe. Međutim, ostaje pitanje kako da se izborite sa stresom. Odgovori se kriju u nekoliko brzih i jednostavnih načina.
Ustanovite svoju jutarnju rutinu da se oslobodite od stresa
Po jutru se dan poznaje, kažu, i zato je veoma važno da svojoj jutarnjoj rutini posvetite posebnu pažnju. Bez obzira na to da li živite sa nekim ili sami, izdvojite ujutru vreme samo za sebe. Da li će to podrazumevati ranije ustajanje, jutarnji trening ili ispijanje omiljene kafe u dvorištu ili na terasi – odluka je vaša! Napravite mali eskperiment i ustanovite šta vam najviše prija da na pravi način započnete dan, jer će ta rutina sigurno smanjiti nivo stresa sa kojim se suočavate.
I rituali u toku dana mogu pomoći u borbi protiv stresa
Stručnjaci tvrde da nam različiti svakodnevni rituali mogu pomoći u bržoj i boljoj relaksaciji. Slušanje opuštajuće muzike, uživanje u omiljenim hobijima i meditacija – sve su to savršeni načini da se opustite i smanjite stres koji „trpite“. Osim toga, dovoljno je da u toku dana zatvorite oči, duboko udahnete i izdahnete nekoliko puta i primetićete kako vam se ramena opuštaju, a vi se mnogo bolje osećate.
Istežite se redovno da biste se oslobodili od stresa
U trenucima kada su vam mišići napeti nema boljeg leka od vežbi istezanja, koje ćete uvesti kao obavezan završetak treninga kod kuće. Odlične su za celo telo, smanjuju i sprečavaju bolove u leđima i pomažu instant opuštanju. Stručnjaci preporučuju još jedan, pomalo neobičan način za oslobađanje od stresa! Verovali ili ne, dovoljno je da ujutru na 5 minuta (uz ritmove omiljene muzike) protresete svoje telo i osećaćete se potpuno opušteno.
Dišite. Dišite. Dišite.
Zvuči tako jednostavno, a ipak često zaboravimo da – dišemo. Zastanite malo kada shvatite da ste previše napeti i duboko udahnite i izdahnite, više puta. Ne žurite – uradite to da vam prija.
Sigurno ste čuli za brojne tehnike disanja koje se preporučuju za oslobađanje od stresa, pa evo prilike da dane u izolaciji iskoristite da neku od njih i savladate.
Smanjite unos kafe i slatkiša
Verovatno i vi, kao i mnogi drugi ljudi, u trenucima kada ne znate šta ćete sa sobom posegnete za šoljicom kafe ili nekim slatkišem. Ipak, to ne bi trebalo da radite, jer kofein i šećer doprinose povećanju nivoa stresa. Mnogo je bolje da u tim trenucima popijete čaj. Nije isto, ali je zdravije.
Pronađite najbolje načine da se oslobodite od stresa dok boravite kod kuće. Neka to budu aktivnosti u kojima ćete uživati i koje će doprineti da se osećate mnogo bolje. Ukoliko se odlučite za trening, sve što vam je od opreme potrebno možete naručiti u našoj internet prodavnici, jer je kompletna ponuda na popustu do 50%.
Extra Sports tim
