ZAŠTO JE PILATES APSOLUTNI PREDVODNIK KADA JE REČ O TRENINGU ZA CELO TELO?

Šta vam prvo pada na pamet kada se pomene pilates? U pitanju je trening za celo telo koji je samo naizgled jednostavan! Naizgled zato što je reč o vežbama niskog intenziteta koje i te kako mogu ojačati mišiće, baš kao i joga.

Međutim, jačanje tela nije njegov jedini benefit. Ukoliko počnete da praktikujete pilates, primetićete koliko je koristan za fizičko i mentalno zdravlje. Evo još nekih njegovih prednosti.

Pilates obuhvata vežbe za pokretanje celog tela

U svetu fitnesa ne postoji trening koji može pokrenuti telo na način na koji to čini pilates. I pritom ne preterujemo! Iako je glavni fokus na stabilizaciji tela i njegovom centralnom delu, odnosno stomaku i donjem delu leđa, u trening možete uvrstiti i vežbe koje obuhvataju mišiće celog tela.

Samim tim, pilates je idealan i za oslobađanje od bolova u leđima i ramenima. Znate koliko napetost u tim delovima tela može biti stresna i bolna... Ovaj trening pomoći će vam da se istegnete, opustite mišiće, popravite držanje i oslobodite napetosti i stresa. U tome vam od velike pomoći može biti i lopta za pilates.

Pilates je idealan za kontrolu disanja, poboljšanje pažnje i fokusa

Kontrola disanja nije važna samo za treninge, već i za izazove sa kojima se suočavamo svakodnevno. Tokom vežbanja često ne dišemo pravilno i zadržavamo dah, zbog čega nam ceo proces biva mnogo teži. Upravo se u kontroli disanja krije jedan od najvećih benefita pilatesa. Jednom kada to naučite, moći ćete da primenite i u drugim aspektima života.

Pored toga, pilates je odličan način da vežbate poboljšanje pažnje i fokusa. Vežbe koje se tom prilikom izvode doprinose razvoju moždanih vijuga i tzv. „treniranju mozga“, jer zahtevaju potpunu posvećenost i pažnju.

Stručnjaci zbog toga preporučuju da 20-30 minuta nekoliko puta nedeljno uzmete podlogu za vežbanje i praktikujete samo pilates.  

Doprinosi jačanju i većoj fleksibilnosti tela

Ukoliko želite da ojačate, pilates je neophodan u vašoj fitnes rutini. Dobra vest je da doprinosi oblikovanju mišića, ali ne i njihovom bildovanju, pa će vaše telo izgledati skladnije i čvršće, a vi ćete biti jači.

Veća fleksibilnost predstavlja još jedan benefit pilatesa. Ona će biti od koristi i tokom treninga, ali i u svakodnevnim aktivnostima, jer omogućava brže i lakše opuštanje mišića, uz veću pokretljivost.

Pilatesom možete oblikovati trbušnjake

Ako ste misliti da su treninzi većeg intenziteta najbolji za oblikovanje i jačanje trbušnjaka – prevarili ste se. Pilates je idealan da napravite tzv. "pločice" i postignete definiciju stomačnih mišića kakvu želite.

Idealan je za sve, bez obzira na kom ste nivou treninga

Pilates mogu raditi svi – i početnici i oni koji su već u formi. Odličan je izbor zato što će u vaš trening uvesti malo drugačiju grupu vežbi od onih koje inače radite i maksimalno vas pokrenuti. Ne sumnjamo da ćete biti oduševljeni krajnjim rezultatima!

Iskoristite sve prednosti pilatesa i uvrstite ga u svoj svakodnevni trening. Ako vam je potrebna bilo kakva dodatna oprema, naručite je u našoj internet prodavnici.

Extra Sports tim